Mengetahui Kandungan Dan Manfaat Buah Plum
Buah prem, atau yang juga dikenal dengan nama buah plum, merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Buah ini memiliki rasa yang manis dan segar, serta kandungan serat yang tinggi, vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Dalam artikel kali ini akan membahas tentang kandungan dan manfaat yang terkandunga dalam buah prem. Berikut pembahasannya.
Kandungan Gizi Buah Plum
Dikutip dari hellosehat, setiap satu buah plum memiliki kandungan nutrien di bawah ini.
- Energi : 30 kalori.
- Karbohidrat : 8 gram.
- Serat : 1 gram.
- Gula : 7 gram.
- Vitamin A : memenuhi 5% dari angka kebutuhan gizi.
- Vitamin C : memenuhi 10% dari angka kebutuhan gizi.
- Vitamin K : 5% dari AKG.
Selain itu, buah plum juga mengandung berbagai jenis mineral yang tak kalah penting untuk tubuh, seperti kalium, tembaga, serta mangan.
Manfaat Buah Plum
Buah prem adalah makanan yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya.
BACA JUGA :
- Mengenal Buah Tin dan Manfaatnya
- Lebih Mematikan Dari Narkoba, Inilah Bahaya Buah Kecumbu
- Inilah 10 Manfaat Buah Sukun Bagi Kesehatan Yang Jarang Diketahui
Menjaga Kesehatan Mata
Buah prem mengandung vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu mencegah masalah mata seperti rabun senja dan mempertahankan penglihatan yang baik.
Mengurangi Risiko Kerusakan Hati dan Ginjal
Prem mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan E, yang dapat membantu melindungi hati dan ginjal dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan pada organ-organ tersebut.
Menjaga Kesehatan Pencernaan dan Mencegah Sembelit
Buah prem mengandung serat makanan yang tinggi, yang baik untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga usus sehat.
Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat dalam prem juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Ini dapat membantu dalam upaya menurunkan berat badan.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Prem mengandung vitamin C yang tinggi, yang dikenal sebagai peningkat alami sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi prem secara teratur dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Mencegah Anemia
Buah prem mengandung zat besi, yang penting untuk produksi sel darah merah. Ini dapat membantu mencegah atau mengatasi anemia, yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam tubuh.
Meningkatkan Kesehatan Otak
Kandungan antioksidan dalam prem juga dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan peradangan. Ini dapat berkontribusi pada kesehatan otak yang baik dan mengurangi risiko gangguan neurologis.