Inilah 10 Manfaat Buah Sukun Bagi Kesehatan Yang Jarang Diketahui
Buah sukun, atau Artocarpus altilis, adalah buah yang berasal dari Asia Tenggara dan Pasifik Selatan. Buah ini memiliki kulit yang kasar dan daging buah yang berwarna kuning atau putih dengan biji-biji kecil di dalamnya. Selain rasanya yang enak, buah sukun juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dalam artikel kali ini akan membahas tentang 10 manfaat buah sukun bagi kesehatan. Berikut pembahasannya.
Kandungan Nutrisi Buah Sukun
Berikut merupakan kandungan yang ada dalam buah sukun untuk per 100gramnya.
- Kalori : 126-227
- Lemak : 0,2-0,5 gram
- Natrium : 4,4 miligram
- Karbohidrat : 24,5-60 gram
- Serat : 1,5-11 gram
- Gula : 24,2-24 gram
- Protein : 1,6-2,4 gram
- Kalium : 37-490 miligram
- Kalsium : 37 miligram
- Zat besi : 1,6 gram
Manfaat Buah Sukun
Setelah mengetahui kandungannya, berikutnya adalah manfaat dari buah sukun.
Membuat Merasa Kenyang
Buah sukun mengandung serat yang tinggi, yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini bermanfaat dalam mengendalikan nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
Mencegah Paparan Radikal Bebas
Sukun mengandung antioksidan, seperti vitamin C, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan menjaga kesehatan sel.
BACA JUGA :
- Mengenal Buah Tin dan Manfaatnya
- Lebih Mematikan Dari Narkoba, Inilah Bahaya Buah Kecumbu
- Mengenal Jambu Biji Kristal
Menurunkan Kolesterol
Kandungan serat dalam buah sukun dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Ini mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Menjaga Kesehatan Aliran Darah
Kandungan kalium dalam sukun membantu menjaga tekanan darah dalam batas normal, menjaga kesehatan aliran darah, dan mengurangi risiko hipertensi.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Selain mengurangi kolesterol dan menjaga tekanan darah, buah sukun juga mengandung nutrisi penting seperti magnesium yang mendukung fungsi jantung yang sehat.
Mencegah dan Mengontrol Diabetes
Buah sukun memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. Ini membantu mencegah diabetes tipe 2 dan mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam sukun membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Meredakan Nyeri Sendi dan Otot
Kandungan potasium dalam buah sukun dapat membantu meredakan nyeri sendi dan otot, serta mengurangi risiko kram otot.
Menurunkan Gula Darah
Buah sukun dengan indeks glikemik rendah mampu menjaga gula darah agar tetap stabil sehingga menguntungkan penderita diabetes. Seratnya memperlambat penyerapan gula, mendukung kontrol gula darah, dan mengurangi resistensi insulin untuk penggunaan gula yang lebih efisien.
Mengatasi Peradangan
Berkat kandungan antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang ada dalam buah sukun, dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini dapat bermanfaat bagi individu yang memiliki masalah peradangan kronis atau berisiko tinggi mengembangkan kondisi penyakit terkait peradangan.