Mengenal Buah Tin dan Manfaatnya

Buah tin (Ficus carica) adalah salah satu buah yang memiliki rasa lezat dan kandungan gizi yang kaya. Buah ini dikenal dengan banyak nama di berbagai belahan dunia, dan sering dihubungkan dengan sejarah panjang dan keberadaannya dalam budaya masyarakat. Dalam artikel ini, kita akan mengenali lebih dekat tentang buah tin serta menggali berbagai manfaat yang dapat diperoleh dari mengonsumsinya.

Tentang buah tin

Buah tin berasal dari wilayah Asia Barat dan Timur Tengah, dan telah dibudidayakan sejak ribuan tahun yang lalu. Buah ini memiliki peran sejarah yang penting dalam budaya Mesir Kuno, Yunani, dan Romawi. Buah tin bahkan disebutkan dalam beberapa teks agama dan mitologi, menggarisbawahi pentingnya buah ini dalam masyarakat kuno.

Dalam agama Islam, buah ini disebut salah satu buah yang istimewa. Al-Qur'an memiliki seluruh bab dalam Surah At-Tin.

"Demi (buah) Tin dan (buah) Zaitun," demikian bunyi surat At Tin ayat 1.

Buah tin atau buah ara sangat tinggi serat, yang membantu menjaga kadar gula darah dan kadar kolesterol yang sehat. Buah ara yang dalam bahasa Inggris disebut fig juga mengandung magnesium, kalsium, potasium, dan karotin yang semuanya dibutuhkan tubuh.

Ciri-ciri Buah Tin

Buah tin memiliki ciri-ciri khas yang membedakannya dari buah-buah lain. Buah ini biasanya memiliki bentuk bulat atau oval dengan kulit yang lembut dan tipis. Warna kulitnya dapat bervariasi dari hijau hingga ungu tergantung pada jenisnya. Daging buahnya juga bervariasi, dari putih hingga merah kecoklatan, tergantung pada varietasnya. Di tengah buah terdapat biji-biji kecil yang dapat dimakan.

Buah tin atau disebut juga dengan buah ara (Ficus carica) adalah buah yang cukup unik. Buah ini menyerupai tetesan air mata berwarna hijau atau ungu, dan berisi daging buah berwarna merah muda dengan ratusan biji kecil yang membuatnya menjadi renyah. Rasa manis buah tin berasal dari kandungan gula alami , buah tin tetap termasuk buah yang rendah kalori. Satu buah tin segar (± 40 gram) mengandung kurang dari 50 kalori.

Kandungan nutrisi dan manfaat Buah Tin

Kandungan nutrisi buah tin

Kandungan lengkap buah tin (Ficus carica L.) – buah tin atau buah ara adalah buah yang kaya akan nutrisi selain itu buah tin mempunyai rasa yang manis, ciri-ciri buat tin yang sudah matang mempunyai warna kuning kemerahan, buah yang konon berasal dari dataran asia barat tepat nya didaerah mesir ini merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat karena didalam buah tin terdapat kandung-kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh kita.

BACA JUGA : Mengetahui 10 Jenis Jambu Air Beserta Keunggulannya

Kandungan yang terdapat didalam buah tin seperti vitamin dan mineral sangat baik bagi kebutuhan nutrisi kita sehari-hari, selain dari itu ternyata kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga stamina dan bahkan menjadi obat bagi tubuh kita.

Energi: 74 kcal.
Protein: 0,75 g.
Karbohidrat: 19,18 g.
Serat: 2,9 g.
Gula: 16.26 g.
Kalsium: 35 miligram (mg)
Magnesium: 17 mg.
Kalium: 232 mg.

Zat yang terkandung dalam buah tin sangat baik untuk kesehatan, seperti carbohydrates, cuma rines, flavonoids, fixed oil, iriterpenoid, steroid and sterol, protein dan amino acid.

Manfaat buah tin / buah ara

Selain memiliki vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, Manfaat buah tin tidak diragukan lagi bagi kesehatan tubuh bahkan untuk kecantikan kulit wajah dan manfaat lainnya seperti di bawah ini

1. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Buah tin di percaya mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit. Sebab buah tim mengandung serat yang cukup banyak yang dapat membantu mengurangi potensi sembelit.

2. Meningkatkan kesehatan jantung
Buah tin ini dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar lemak darah, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan risiko penyakit jantung. Buah tin memiliki kandungan serat larut berupa pektin yang membuat buah tin memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.

Kadar kolesterol dan trigliserida tinggi dalam darah dapat menyebabkan terbentuknya plak yang akan memicu penyempitan pembuluh darah dan mengganggu kesehatan jantung.

3. Buah tin bagus untuk kesehatan kulit
Buah ini mungkin memiliki beberapa efek menguntungkan pada kulit, Antioksidan pada ekstrak buah tin dinilai baik untuk menjaga kesehatan sel kulit, mengurangi kerusakan kolagen, dan memperbaiki kerutan pada kulit.

4. Membantu program diet
Buah tin juga bermanfaat bagi kamu yang ingin menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan berlebih berkat kandungan seratnya yang tinggi. Hal ini juga baik untuk metabolisme tubuh.

5. Mengatasi anemia

Manfaat buah tin selanjutnya adalah dapat membantu mengatasi gejala anemia. Kurang darah atau anemia merupakan kondisi kurangnya kadar sel darah merah dalam tubuh yang disebabkan oleh berbagai sebab.

Salah satu cara untuk menanggulanginya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Kandungan zat besi dan juga multivitamin dalam buah tin dapat membantu produksi sel darah merah.

6. Menjaga kesehatan tulang

Buah tin juga dipercaya sebagai buah yang baik untuk kesehatan tulang. Kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, dan fosfor dalam buah tin sangat baik untuk menutrisi tulang dan mencegah tulang keropos.

Penutup

Buah tin bukan hanya sekadar makanan lezat, tetapi juga merupakan sumber nutrisi yang berharga. Dengan beragam manfaat kesehatannya, mengonsumsi buah tin secara teratur dapat menjadi langkah menuju pola hidup yang lebih sehat. Sejarahnya yang kaya dan peran budayanya yang penting juga membuat buah tin menjadi bahan yang menarik untuk dieksplorasi lebih jauh.

Minggu, 27 Agustus 2023