Mengenal Buah Blewah, Dari Cara Memilih Hingga Manfaat

Buah Blewah atau dalam bahasa Inggris disebut melon pear, adalah buah yang berasal dari Asia Tenggara dan Tiongkok. Blewah memiliki rasa yang manis dan segar, serta kandungan air yang tinggi sehingga sangat cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Dalam artikel kali ini, kita akan mengenal lebih dekat tentang buah blewah, dari cara memilih hingga mengetahui manfaatnya. Berikut pembahasannya.

Cara Memilih Buah Blewah

Untuk mengetahui mana buah blewah yang baik, berikut adalah beberapa cara untuk memilih buah blewah yang baik saat dipasar.

Pilih Yang Dominan Warna Kuning atau Keemasan

Memilih blewah dengan warna yang dominan kuning atau keemasan adalah tanda bahwa buah tersebut telah matang dengan baik. Warna kuning yang cerah menunjukkan bahwa blewah telah mencapai tingkat kematangan yang tepat dan siap untuk dikonsumsi. Buah blewah yang masih hijau mungkin belum matang sepenuhnya dan bisa kurang manis.

Perhatikan Berat Buah Blewah

Buah blewah yang berat cenderung mengandung lebih banyak air dan lebih segar. Jika saat diangkat berat bisa menjadi indikasi bahwa buah ini memiliki tekstur yang lembut dan juicy saat Anda memakannya.

Jangan Pilih Yang Masih Ada Tangkainya

Membeli buah blewah tanpa tangkai adalah cara yang baik untuk memastikan buah tersebut telah matang sepenuhnya. Tangkai yang masih melekat dapat menunjukkan bahwa buah ini mungkin belum siap untuk dikonsumsi, dan Anda harus menunggu hingga tangkai lepas dengan sendirinya.

Pilih Yang Memiliki Aroma Yang Segar

Aroma yang segar adalah tanda bahwa buah blewah dalam kondisi baik. Buah yang matang biasanya mengeluarkan aroma manis yang khas. Hindari buah yang tidak memiliki aroma atau memiliki aroma yang tidak sedap.

Pegang Permukaan Buah Blewah

Permukaan buah blewah yang halus menunjukkan bahwa buah tersebut tidak rusak atau cacat. Buah blewah yang berkerut atau kasar pada permukaannya mungkin sudah tua atau mengalami kerusakan.

Tentang Buah Blewah

Buah ini tumbuh sebagai tanaman merambat, mirip dengan labu dan mentimun. Blewah biasanya berbentuk bulat lonjong dan memiliki kulit berwarna jingga terang dengan bercak-bercak kehijauan yang khas. Di bawah kulitnya yang tipis, terdapat daging buah yang lembut dan memiliki tekstur yang khas. Di bagian dalam buah, terdapat rongga yang berisi biji-biji dan serat-serat. Buah blewah dapat ditemukan di pasar tradisional. Disaat bulan Ramadhan, biasanya pejualan buah blewah meningkat dibanding biasanya karena biasanya blewah menjadi bahan utama minuman segar saat berbuka puasa.

BACA JUGA :

• 7 Manfaat Buah Langsat Bagi Kesehatan Serta Efek Samping Buah Langsat
• Inilah 8 Manfaat Buah Srikaya Bagi Kesehatan
• Srikaya : Klasifikasi, Morfologi, Syarat Tumbuh, Dan Bahaya

Kandungan Buah Blewah

Buah blewah mengandung berbagai nutrisi seperti serat, antioksidan, beta-karoten, kalium, magnesium, vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Buah blewah juga mengandung beta-karoten, tokoferol, dan antioksidan lain yang dapat membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh stres. Buah blewah adalah sumber hidrasi yang baik karena mengandung 90% air, dan kaya akan vitamin C dan A, serta antioksidan. Dikutip dari hellosehat, untuk per 100gram buah blewah memiliki kandungan sebagai berikut.

• Air: 90,2 gram (g)
• Kalori: 34 kkal
• Protein: 0,84 g
• Lemak: 0,19 g
• Karbohidrat: 8,16 g
• Serat: 0,9 g
• Kalsium: 9 miligram (mg)
• Fosfor: 15 mg
• Zat besi: 0,21 mg
• Kalium: 15 mg
• Magnesium: 12 mg
• Zinc: 0,18 mg
• Retinol (Vit. A): 169 mikrogram (mcg)
• Thiamin (Vit. B1): 0,041 mg
• Riboflavin (Vit. B2): 0,019 mg
• Niacin (Vit. B3): 0,734 mg
• Vitamin C: 36,7 mg

Manfaat Buah Blewah

Selain menyegarkan dan enak, blewah juga memiliki manfaat diantaranya adalah.

Meningkatkan Penglihatan

Buah blewah mengandung vitamin A dan beta-karoten yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Konsumsi blewah secara teratur dapat membantu meningkatkan penglihatan dan mencegah masalah mata.

Mencegah Dehidrasi

Buah blewah memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ini adalah buah yang baik untuk dikonsumsi saat cuaca panas atau setelah aktivitas fisik yang intens.

Mencegah Diabetes

Kandungan serat yang tinggi dalam blewah dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah. Ini dapat membantu dalam pencegahan diabetes tipe 2.

Mengatur Tekanan Darah

Potassium dalam buah blewah dapat membantu mengatur tekanan darah. Kandungan potassium yang seimbang dalam diet dapat membantu mengurangi risiko hipertensi.

Menjaga Kesehatan Mata

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, blewah mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Ini membantu dalam menjaga retina dan mencegah masalah mata seperti rabun malam.

Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dalam buah blewah berperan penting dalam produksi kolagen, yang mendukung kesehatan kulit. Mengonsumsi blewah dapat membantu menjaga kulit tetap segar dan bersinar.

Mencegah Sembelit

Serat yang tinggi dalam blewah membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit. Ini membantu dalam memperlancar gerakan usus dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.