7 Manfaat Buah Langsat Bagi Kesehatan Serta Efek Samping Buah Langsat
Buah langsat adalah salah satu buah tropis yang populer di Asia Tenggara, terutama di Indonesia, Malaysia, dan Thailand. Sekilas buah ini mungkin mirip dengan buah duku, namun sebenarnya terdapat perbedaan diantaranya yaitu kandungan air di buah langsat lebih banyak dibanding dengan duku. Selain itu, buah langsat juga mempunyai kulit yang tipis dibandingkan dengan buah duku. Selain rasanya yang enak, buah langsat juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Dalam artikel kali ini akan membahas tentang manfaat yang terkandung dalam buah langsat. Berikut pembahasannya.
Manfaat Buah Langsat
Berikut adalah beberapa manfaat dari buah langsat.
Membantu Menjaga Metabolisme Tubuh
Langsat mengandung vitamin B kompleks, terutama tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), dan niacin (vitamin B3), yang penting untuk mendukung metabolisme tubuh. Vitamin-vitamin ini membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi yang digunakan untuk berbagai aktivitas sehari-hari.
Mengontrol Berat Badan
Langsat adalah buah rendah kalori dan mengandung serat yang baik. Serat membantu mengontrol nafsu makan dan membuat perasaan kenyang lebih lama, yang dapat membantu dalam pengelolaan berat badan.
Membantu Menjaga Kesehatan Kulit Dan Rambut
Buah langsat mengandung vitamin C, antioksidan yang berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang mendukung kesehatan kulit dan rambut. Vitamin C juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Langsat mengandung vitamin C dan antioksidan lainnya, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Membantu Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam langsat penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga penglihatan normal dan melindungi mata dari masalah seperti kekeringan mata.
Mengatasi Sembelit
Langsat juga mengandung serat yang cukup tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat membantu memperlancar gerakan usus dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat sembelit.
BACA JUGA :
- 14++ Jenis Pisang Terkenal di Indonesia Beserta Gambar Buah dan Kegunaan
- 10 Manfaat Jambu Air Bagi Kesehatan
- Mengenal Buah Loa Dan Manfaat Buah Loa
Mengandung Kadar Gula Rendah
Buah langsat memiliki kadar gula alami yang relatif rendah dibandingkan dengan beberapa buah lainnya. Sehingga cocok untuk penderita diabetes tanpa mengkhawatirkan penyakit diabetesnya.
Efek Samping Buah Langsat
Meskipun memiliki banyak manfaat, buah langsat juga memiliki efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan. Diantaranya adalah.
Memicu Hiponatremia
Konsumsi berlebihan buah langsat, seperti semua makanan yang tinggi air, dapat menyebabkan hiponatremia. Hiponatremia adalah kondisi di mana kadar natrium dalam darah terlalu rendah, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, termasuk kram, mual, dan bahkan kebingungan.
Meningkatkan Kalori Yang Masuk Ke Dalam Tubuh
Meskipun buah langsat rendah kalori, jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, kontribusi kalori dari buah ini dapat meningkatkan asupan kalori harian seseorang, yang berpotensi menyebabkan peningkatan berat badan jika tidak seimbang dengan aktivitas fisik.
Meningkatkan Kadar Gula Dalam Darah
Meskipun buah langsat mengandung gula alami, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah. Ini dapat menjadi perhatian bagi individu dengan diabetes atau yang berisiko mengalami lonjakan gula darah.
Menyebabkan Keracunan Zat Besi
Bijinya mengandung zat besi, dan mengonsumsi biji buah langsat dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan keracunan zat besi. Gejala keracunan zat besi termasuk mual, muntah, diare, dan dalam kasus yang lebih serius, bisa berdampak negatif pada kesehatan.