8 Manfaat Buah Naga Merah Bagi Kesehatan

Buah naga merah (Hylocereus costaricensis) merupakan salah satu jenis buah naga yang memiliki kulit berwarna merah cerah, daging putih berbintik hitam, dan rasa manis yang lezat. Buah ini tidak hanya menarik secara visual, tetapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan yang mengagumkan. Buah naga merah, atau pitaya merah, telah diakui memiliki sejumlah manfaat yang positif bagi kesehatan diantaranya.

Mencegah Katarak

Buah naga merah mengandung beragam antioksidan, terutama betalain dan vitamin C, yang dikenal efektif dalam melawan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan kaya antioksidan, seperti buah naga merah, dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan perkembangan katarak.

Namun, perlu dicatat bahwa penelitian terkait buah naga merah dan katarak masih terbatas dan tidak ada bukti pasti bahwa buah ini secara khusus dapat mencegah katarak secara langsung.

Mengurangi Resiko Terkena Kanker

Antioksidan yang terdapat dalam buah naga merah, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas dapat menyebabkan perubahan genetik dan mutasi sel, yang berkontribusi pada perkembangan kanker. Dengan mengonsumsi buah naga merah yang kaya antioksidan, tubuh dapat lebih baik melawan dan mengurangi risiko kerusakan sel yang berpotensi menyebabkan kanker.

Menjaga Daya Tahan Tubuh

Buah naga merah dapat membantu menjaga daya tahan tubuh karena kandungan nutrisi dan senyawa aktif yang dimilikinya. Salah satu faktor utama yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh adalah kehadiran vitamin C dalam buah naga merah. Vitamin C berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Saat tubuh terpapar patogen seperti bakteri atau virus, sistem kekebalan tubuh akan bekerja lebih efektif dengan dukungan vitamin C.

BACA JUGA :

• Kacang Merah : Klasifikasi, Ciri-ciri, Kandungan Gizi, dan Manfaat Kesehatan
• Cara Membuat Tepung Kacang Merah dan Kandungan Gizi Kacang Merah
• Cara Memilih Bibit Kacang Tanah

Mengontrol Gula Darah

Buah naga merah dapat membantu dalam mengontrol gula darah, terutama karena memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan serat yang tinggi. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Makanan dengan indeks glikemik rendah cenderung meningkatkan kadar gula darah secara perlahan, sehingga lebih cocok bagi orang dengan diabetes atau yang ingin menjaga stabilitas gula darah.

Mencegah Penuaan Dini

Mencegah penuaan dini adalah salah satu manfaat buah naga merah yang tak terduga. Kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten, buah naga merah membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit. Dengan menetralkan radikal bebas, buah naga merah membantu menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit, mengurangi risiko munculnya garis-garis halus dan keriput.

Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan ideal adalah tujuan yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Salah satu cara yang dapat membantu mencapai tujuan ini adalah dengan memasukkan buah naga merah ke dalam pola makan sehari-hari. Buah naga merah memiliki beberapa keunggulan yang mendukung upaya menjaga berat badan.

Buah naga merah relatif rendah kalori, sehingga dapat menjadi pilihan makanan penutup yang lebih sehat dibandingkan makanan manis berkalori tinggi lainnya. Selain itu, buah naga merah mengandung serat, yang membantu membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.

Meskipun buah naga merah dapat menjadi bagian dari diet sehat untuk menjaga berat badan, ingatlah bahwa menjaga berat badan ideal melibatkan pola makan seimbang secara keseluruhan dan gaya hidup aktif.

Mencegah Dan Mengatasi Sembelit

Buah naga merah mengandung serat, yang membantu meningkatkan gerakan usus dan melancarkan proses pencernaan. Dengan memiliki konsumsi serat yang cukup, tubuh lebih mudah mengolah makanan dan mencegah tinja menjadi keras dan susah dikeluarkan

Selain itu, buah naga merah juga mengandung banyak air, yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan sembelit, jadi memastikan kita minum cukup air dan mengonsumsi buah-buahan yang kaya air seperti buah naga merah dapat membantu mengatasi masalah ini.

Menurunkan Kolesterol

Buah naga merah dapat berperan dalam menurunkan kolesterol karena mengandung beberapa komponen yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kandungan serat dalam buah naga merah, terutama serat larut, membantu mengikat kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam usus dan mengeluarkannya dari tubuh sebelum diserap ke dalam aliran darah. Dengan mengonsumsi buah naga merah secara teratur, kita dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.

Selain itu, buah naga merah juga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat merusak sel-sel dan menyebabkan peradangan, yang dapat mempengaruhi metabolisme kolesterol dan kesehatan pembuluh darah.