7 Manfaat Buah Sejuta Umat Mangga, Bagi Kesehatan Tubuh
Buah mangga (Mangifera indica) adalah salah satu buah tropis yang sangat populer di seluruh dunia karena rasa manisnya yang lezat dan aroma yang menggugah selera. Karena rasa manis dan aroma yang khas, menjadikannya pilihan yang lezat untuk dinikmati baik segar atau dalam berbagai hidangan kuliner. Selain cita rasanya yang enak, mangga juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan E, serta serat, kalium, dan magnesium. Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam mendukung kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan. Buah mangga bukan hanya sekedar buah lezat, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan dan kecantikan yang luar biasa. Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, kamu bisa mendapatkan manfaat sebagai berikut.
Usus Menjadi Lebih Sehat
Buah mangga mengandung serat yang sangat bermanfaat untuk pencernaan yang sehat. Serat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan gerakan usus, sehingga membantu dalam pembuangan limbah dari tubuh secara efisien. Selain itu, kandungan serat juga membantu mencegah gangguan usus, seperti divertikulitis dan polip usus. Mangga juga mengandung prebiotik alami, yang berperan dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
Meningkatkan Kesehatan Mata
Mangga dapat berperan dalam meningkatkan kesehatan mata berkat kandungan vitamin A dan beta-karoten yang tinggi. Vitamin A adalah nutrisi esensial yang penting untuk kesehatan mata yang optimal. Kandungan vitamin A dalam mangga baik untuk kesehatan mata, membantu menjaga penglihatan yang baik, serta mencegah gangguan mata seperti rabun jauh dan rabun dekat.
Menjaga Berat Badan
Meskipun memiliki rasa manis yang menggoda, mangga relatif rendah kalori, sehingga menjadi pilihan camilan yang baik bagi mereka yang ingin mengontrol berat badan. Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam mangga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil atau mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
Meredakan Inflamasi Pada Kulit
Biji dan kulit mangga memiliki peran yang dapat membantu meredakan inflamasi pada kulit. Biji mangga mengandung senyawa tannin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Tannin membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan inflamasi dan kerusakan pada kulit. Dengan demikian, minyak biji mangga yang diekstrak dapat digunakan sebagai bahan alami untuk pijatan ringan pada kulit yang bermasalah, membantu mengurangi kemerahan dan peradangan. Selain itu, kulit mangga juga mengandung senyawa bioaktif, seperti ekstrak fenolik, yang memiliki potensi anti-inflamasi.
Kulit mangga yang telah dihaluskan atau dijadikan masker dapat diterapkan secara topikal untuk membantu meredakan iritasi dan mengurangi peradangan pada kulit. Meskipun biji dan kulit mangga dapat memberikan manfaat, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki reaksi kulit yang berbeda, dan sebaiknya lakukan tes kecil pada kulit terlebih dahulu sebelum menggunakan secara lebih luas.
Memperlancar Pencernaan
Buah mangga mengandung serat alami yang tinggi, yang dapat membantu memperlancar pencernaan. Serat merupakan jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga berfungsi sebagai bahan pangan yang membantu melancarkan gerakan usus dan pembuangan limbah dari tubuh.
Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, serat dalam buah ini akan membantu mencegah sembelit dan memperbaiki masalah pencernaan lainnya. Serat membantu meningkatkan volume tinja, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan dari tubuh.
Mencegah Terkena Penyakit Kanker
Meskipun mangga mengandung senyawa antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, saat ini belum ada bukti ilmiah yang cukup untuk menyatakan secara pasti bahwa mengonsumsi mangga secara langsung mampu mencegah terkena penyakit kanker. Penyakit kanker sangat kompleks dan bisa dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk faktor genetik, lingkungan, gaya hidup, dan pola makan secara keseluruhan.
Namun demikian, kandungan senyawa antioksidan dalam mangga, seperti vitamin C, vitamin A, dan senyawa polifenol, memiliki potensi dalam membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif oleh radikal bebas. Ini dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, terutama yang terkait dengan kerusakan sel dan peradangan.
Mencegah Penyakit Asam Lambung
Mangga mengandung enzim amilase yang membantu mencerna karbohidrat, sehingga konsumsi enzim-enzim pencernaan alami ini dapat membantu meringankan beban pencernaan tubuh, sehingga dapat mengurangi kemungkinan terjadinya gangguan asam lambung.