Search

Kamis, 21 September 2023

Kamis, September 21, 2023

Mengenal Buah Pir Dan 7 Manfaatnya

Buah pir adalah salah satu jenis buah yang memiliki rasa yang manis dan segar. Selain memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, buah ini juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Dalam artikel kali ini, kita akan mengenal lebih dekat tentang buah pir beserta mengetahui manfaatnya. Berikut pembahasannya.

manfaat buah pir

Pengenalan Buah Pir

Buah pir adalah anggota keluarga Rosaceae dan memiliki nama ilmiah Pyrus communis. Buah ini memiliki bentuk yang khas, yaitu bulat dengan bagian bawah yang lebih lebar daripada bagian atasnya. Kulitnya umumnya berwarna kuning, hijau, merah, tergantung pada jenisnya. Daging buah pir memiliki tekstur yang renyah dan memiliki rasa yang manis. Buah pir telah ada sejak ribuan tahun yang lalu dan telah menjadi bagian penting dari berbagai budaya dan masakan di seluruh dunia. Mereka dapat dimakan secara langsung atau digunakan sebagai bahan dalam berbagai hidangan, mulai dari salad buah hingga pai dan selai.

BACA JUGA : Kandungan Gizi Dan 8 Manfaat Buah Belimbing Bagi Kesehatan


Kandungan Gizi Pir

khasiat buah pir

Dikutip dari hellosehat, berikut adalah beberapa kandungan yang ada dalam buah pir berukuran sedang.

  • Energi: 101 kkal
  • Protein: 0,6 gram (g).
  • Lemak: 0,2 g.
  • Karbohidrat: 27 g.
  • Serat: 5,5 g.
  • Tiamin (vitamin B1): 0,021 miligram (mg).
  • Riboflavin (vitamin B2): 0,05 mg.
  • Niasin (vitamin B3): 0,29 mg.
  • Asam pantotenat (vitamin B5): 0,09 mg.
  • Piridoksin (vitamin B6): 0,05 mg.
  • Folat (vitamin B9): 12,5 mikrogram (mcg).
  • Kalsium: 16 mg.
  • Zat besi: 0,3 mg
  • Magnesium: 12,5 mg.
  • Fosfor: 21,4 mg.
  • Kalium: 206 mg.
  • Natrium: 1,8 mg.

Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan

Buah pir memiliki manfaat untuk kesehatan diantaranya adalah.

BACA JUGA : Mengenal Buah Raspberry, Dari Sejarah Hingga Manfaat


Kaya akan Serat

Buah pir merupakan sumber serat yang baik. Serat membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan menjaga kesehatan usus. Konsumsi serat yang cukup juga dapat membantu mengontrol berat badan.

Kandungan Gizi yang Kaya

Pir mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B-complex, dan mineral seperti kalium. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin K mendukung kesehatan tulang dan pembekuan darah.

Antioksidan Alami

Buah pir mengandung antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Mengendalikan Tekanan Darah

Kandungan kalium dalam buah pir dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Diet yang kaya akan kalium dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Mendukung Kesehatan Kulit

Vitamin C dalam pir membantu dalam produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit. Konsumsi buah pir secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap segar dan bercahaya.

Mengurangi Risiko Stroke

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah pir dapat membantu mengurangi risiko stroke. Ini mungkin karena kandungan seratnya yang tinggi dan kemampuannya mengontrol tekanan darah.

Mengatur Gula Darah

Pir memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat membantu mengatur gula darah. Ini menjadikannya pilihan yang baik bagi individu dengan diabetes atau yang berusaha menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Kategori:

Admin