Senin, 02 Oktober 2023

Senin, Oktober 02, 2023

10 Daftar Buah Mengandung Vitamin C Yang Tinggi

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang harus dipenuhi untuk menjaga kesehatan tubuh. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga mendukung sistem kekebalan tubuh. Salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C kita adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan yang kaya akan vitamin ini. Dalam artikel kali ini, kita akan membahas tentang 10 daftar buah yang mengandung vitamin C diantaranya adalah.

Strawberry

Strawberry adalah buah beri merah yang kecil dan manis dengan rasa yang memikat banyak orang. Selain mengandung sekitar 59,6 mg vitamin C per 100 gram, strawberry juga merupakan sumber serat, antioksidan, dan vitamin lain seperti vitamin K.

Kiwi

Kiwi adalah buah berdaging hijau yang memiliki tekstur unik dengan bijinya yang kecil. Buah ini mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup tinggi, yaitu sekitar 92,7 mg per 100 gram. Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin K, vitamin E, serat, dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.

Jeruk

Jeruk adalah buah jeruk yang terkenal dengan kandungan vitamin C yang signifikan, yaitu sekitar 59,1 mg per 100 gram. Selain vitamin C, jeruk juga mengandung vitamin A, vitamin B, dan mineral seperti kalium. Buah jeruk memiliki rasa segar dan asam yang khas.

Pepaya

Pepaya adalah buah tropis yang lezat dengan kandungan vitamin C sekitar 61 mg per 100 gram. Pepaya juga mengandung enzim papain, yang dapat membantu dalam pencernaan makanan. Buah pepaya memiliki daging yang oranye dan biji yang dapat dimakan.

Mangga

Mangga adalah buah tropis yang populer dengan rasa manis yang khas. Kandungan vitamin C dalam mangga adalah sekitar 36,4 mg per 100 gram. Selain vitamin C, mangga juga mengandung vitamin A dan serat yang baik untuk pencernaan.

Nangka

Nangka adalah buah yang lezat dengan daging kuning yang manis. Buah ini mengandung sekitar 47,8 mg vitamin C per 100 gram. Nangka juga merupakan sumber serat yang baik dan mengandung nutrisi seperti vitamin B6 dan kalium.

Jambu Biji

Jambu biji adalah buah yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, yaitu sekitar 228,3 mg per 100 gram. Selain itu, jambu biji juga mengandung serat, vitamin A, dan kalium yang baik untuk kesehatan kulit dan pencernaan.

Leci

Leci adalah buah yang manis dan berair dengan kulit merah yang mengelupas. Buah leci mengandung sekitar 71,5 mg vitamin C per 100 gram. Selain vitamin C, leci juga mengandung zat besi dan fosfor yang penting untuk kesehatan.

BACA JUGA : Tanaman Buah Apel : Sejarah, Ciri Ciri, Klasifikasi, Jenis, Dan Syarat Tumbuh

Blackcurrant

Blackcurrant adalah buah beri yang kaya akan vitamin C, dengan kandungan sekitar 181 mg per 100 gram. Buah ini juga mengandung serat, vitamin K, dan antioksidan seperti antosianin yang baik untuk kesehatan jantung dan memerangi peradangan.

Blewah

Blewah adalah buah yang sangat segar dan memiliki rasa manis yang khas. Meskipun kandungan vitamin C dalam blewa relatif rendah, yaitu sekitar 10,9 mg per 100 gram buah, blewa adalah sumber serat yang baik dan mengandung banyak air. Buah ini juga kaya akan vitamin A, yang baik untuk kesehatan mata.

Admin