10 Buah Mengandung Vitamin A Baik Untuk Kesehatan

Vitamin A adalah yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Salah satu cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin A adalah dengan mengonsumsi berbagai buah yang kaya akan nutrisi ini. Dalam artikel kali ini, kita akan membahas tentang 10 buah yang mengandung vitamin A yang baik untuk tubuh diantaranya adalah.

Semangka (18 mcg)

Meskipun kandungan vitamin A dalam semangka lebih rendah dibandingkan mangga, buah ini masih menyediakan sekitar 18 mikrogram per 100 gram. Selain itu, semangka terutama terdiri dari air, sehingga sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh. Serat dalam semangka juga membantu dalam pencernaan yang sehat.

Mangga (112 mcg)

Mangga adalah buah yang sangat kaya akan vitamin A, dengan kandungan sekitar 112 mikrogram per 100 gram buah. Vitamin A memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata, terutama dalam menjaga penglihatan pada kondisi cahaya rendah. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam pertumbuhan sel tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dalam melawan infeksi.

BACA JUGA : Cara Menanam Buah Kiwi

Jambu (27 mcg)

Jambu mengandung sekitar 27 mikrogram vitamin A per 100 gram. Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih efisien.

Melon (169 mcg)

Melon memiliki kandungan vitamin A yang tinggi, sekitar 169 mikrogram per 100 gram. Melon juga memiliki tingkat hidrasi yang tinggi karena mengandung banyak air. Kombinasi vitamin A dan hidrasi membuat melon pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan mata.

Alpukat (7 mcg)

Meskipun tidak begitu tinggi dalam vitamin A dengan hanya sekitar 7 mikrogram per 100 gram, merupakan sumber lemak sehat dan serat. Ini membuatnya menjadi makanan yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.

Blewah (1,69 mcg)

Meskipun kandungan vitamin A dalam blewah cukup rendah, yaitu sekitar 1,69 mikrogram per 100 gram, buah ini tetap mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin C dan serat, yang baik untuk sistem kekebalan dan pencernaan.

BACA JUGA : Tanaman Buah Apel : Sejarah, Ciri Ciri, Klasifikasi, Jenis, Dan Syarat Tumbuh

Pepaya (47 mcg)

Pepaya mengandung sekitar 47 mikrogram vitamin A per 100 gram. Selain itu, pepaya juga kaya akan vitamin C dan serat, yang mendukung pencernaan yang sehat.

Nanas (0,6 mcg)

Nanas memiliki jumlah vitamin A yang rendah, hanya sekitar 0,6 mikrogram per 100 gram. Namun, buah ini kompensasi dengan kandungan tinggi vitamin C dan zat antioksidan, yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.

Apel (58 IU)

Apel mengandung sekitar 58 Unit Internasional (IU) vitamin A. Meskipun kandungan vitamin A-nya tidak sebanyak beberapa buah lain, apel adalah sumber serat yang baik dan membantu menjaga pencernaan yang sehat.

Jeruk Keprok (23 mcg)

Jeruk keprok mengandung sekitar 23 mikrogram vitamin A per 100 gram. Selain itu, jeruk keprok juga mengandung banyak vitamin C, yang membantu dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat.