Mengenal Buah Leci Dan Mengetahui 7 Manfaatnya
Buah leci adalah buah yang memiliki kulit tipis dan keras yang dapat dengan mudah dikupas untuk mengungkapkan daging buah yang lembut dan manis. Buah leci memiliki rasa yang lezat yang digambarkan sebagai kombinasi antara anggur, pir, dan semangka. Selain lezat, buah leci juga memiliki banyak manfaat dan khasiat untuk kesehatan. Dalam artikel kali ini, akan mengenal lebih dekat tentang buah leci beserta manfaatnya. Berikut pembahasannya.
Pengenalan Buah Leci
Buah leci atau Litchi chinensis adalah buah tropis yang hampir serupa dengan kelengkeng dan rambutan. Buah ini memiliki kulit berwarna merah dan daging buah yang manis serta dapat diolah menjadi jus, puding, dan campuran es krim. Habitat buah leci adalah daerah dengan iklim subtropis. Meskipun begitu, tanaman ini bisa dibudidayakan di daerah hangat tertentu di Indonesia seperti di Malang. Buah leci diketahui berasal dari Tionkok. Buah leci telah menjadi bagian yang sangat berarti dalam budaya dan sejarah Tiongkok selama lebih dari 2.000 tahun. Dalam tradisi Tiongkok, buah leci sering dianggap sebagai simbol keberuntungan, kesuburan, dan kebahagiaan dalam kehidupan.
BACA JUGA : Tanaman Buah Melon: Sejarah, Ciri-ciri, Klasifikasi dan Syarat Tumbuh
Klasifikasi Buah Leci
- Kingdom: Plantae
- Divisi: Magnoliophyta
- Kelas: Magnoliopsida
- Subkelas: Rosidae
- Ordo: Sapindales
- Famili: Sapindaceae
- Genus: Litchi Sonn.
- Spesies: Litchi chinensis
Syarat Tumbuh Buah Leci
Tanaman buah leci akan tumbuh subur di daerah yang memiliki iklim sejuk dan membutuhkan pasokan air yang cukup, meskipun harus dihindari genangan air. Kedalaman air tanah yang optimal untuk budidaya leci adalah sekitar 1 meter, dan daerah dengan curah hujan rata-rata sekitar 2.000 mm per tahun lebih cocok. Dataran dengan ketinggian lebih dari 700 meter di atas permukaan laut biasanya merupakan lingkungan yang sangat sesuai untuk pertumbuhan tanaman leci. Suhu udara yang ideal bagi tanaman leci adalah antara 9 hingga 20 derajat Celsius selama musim hujan dan 25 hingga 32 derajat Celsius selama musim kemarau.
Kandungan Buah Leci
Buah leci memiliki beragam kandungan nutrisi dan senyawa penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah kandungan vitamin C yang tinggi, berperan sebagai antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, buah leci juga mengandung vitamin B seperti B2 (riboflavin), B3 (niasin), dan B6 (pyridoxine) yang berperan dalam metabolisme energi dan pembentukan sel darah merah.
BACA JUGA : Mengetahui Kandungan Dan Manfaat Buah Plum
Buah leci juga memiliki kandungan air yang mencapai sekitar 82%, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga hidrasi tubuh. Meskipun rendah kalori, buah leci mengandung karbohidrat sekitar 16,5 gram, protein antara 0,8 gram hingga 2,8 gram, serta serat sekitar 1,3 gram. Leci juga mengandung lemak dalam jumlah kecil, yaitu sekitar 0,4 gram hingga 3,7 gram.
Tidak hanya itu, buah leci juga mengandung senyawa flavonoid, yang memiliki peran penting sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas. Dengan berbagai kandungan nutrisi dan senyawa ini, buah leci dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet sehat dan menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.
Manfaat Buah Leci
Buah leci memiliki banyak manfaat diantaranya adalah.
BACA JUGA : Mengenal Buah Kelengkeng Dan Manfaat
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Leci mengandung serat diet yang membantu mempromosikan pencernaan yang sehat. Serat ini membantu mencegah sembelit, merangsang gerakan usus, dan mendukung fungsi pencernaan yang baik.
Mencegah Penyakit Kanker
Leci mengandung senyawa antioksidan, seperti polifenol dan vitamin C, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Ini dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit kanker.
Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam leci membantu merangsang produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit. Kolagen membantu menjaga kulit tetap kencang dan elastis, mengurangi keriput, serta meningkatkan penampilan kulit secara keseluruhan.
Meningkatkan Imunitas Tubuh
Kandungan vitamin C dalam leci juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Mengatasi Anemia
Leci mengandung zat besi, yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Konsumsi leci dapat membantu mengatasi masalah anemia atau kekurangan sel darah merah.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Serat dan antioksidan dalam leci dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Mereka membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan mendukung fungsi pembuluh darah yang baik.
Menjaga Kesehatan Mata
Leci mengandung vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga penglihatan yang baik dan melindungi mata dari penyakit mata terkait usia.