Kandungan Gizi Dan 10 Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan
Buah apel adalah salah satu buah yang paling populer di dunia. Buah ini memiliki rasa yang manis dan segar serta memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Tesktur pada buah ini juga renyah dan berair. Dalam artikel kali ini, kita akan membahas tentang kandungan dan manfaat yang ada dalam buah apel. Berikut pembahasannya.
Kandungan Gizi Buah Apel
Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), untuk per 100gram buah apel mengandung kandungan gizi sebagai berikut.
BACA JUGA : Kandungan Dan 7 Manfaat Buah Kedondong Bagi Kesehatan Tubuh
- Kalori: 52 kal
- Air: 85.6 g
- Protein: 0.26 g
- Karbohidrat: 13,8 g
- Gula: 10,4 g
- Serat: 2,4 g
- Lemak: 0,2 g
- Glukosa: 2.43 g
- Calcium: 6mg
- Vitamin C: 4.6 mg
- Vitamin B-6: 0.041 mg
Manfaat Buah Apel
Selain memiliki rasa manis dan lezat, buah apel memiliki manfaat yang baik untuk tubuh diantaranya adalah.
BACA JUGA : Mengenal 5 Jenis Sawo Yang Mungkin Jarang Orang Ketahui
Menetralisir Radikal Bebas
Buah apel mengandung antioksidan, seperti vitamin C, yang membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan dapat membantu mencegah penyakit.
Mencegah Stroke
Konsumsi buah apel secara teratur dapat membantu mencegah stroke. Kandungan serat dalam apel membantu menjaga tekanan darah yang sehat, yang merupakan faktor risiko utama untuk stroke.
Mengurangi Kolesterol
Serat larut dalam apel, terutama pektin, dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL ("kolesterol jahat") dalam darah. Ini membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung.
Menyehatkan Jantung
Apel juga mengandung kalium, yang membantu menjaga ritme jantung yang sehat dan mengurangi tekanan darah. Ini adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Menurunkan Risiko Terkena Kanker
Buah apel mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid dan quercetin yang dapat membantu melindungi tubuh dari risiko kanker. Mereka juga dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.
Melindungi Jantung
Kandungan serat dan antioksidan dalam apel membantu melindungi jantung dari peradangan dan kerusakan. Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Menjaga Kesehatan Otak
Konsumsi apel dapat mendukung kesehatan otak karena kandungan antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif dan peradangan yang dapat memengaruhi fungsi otak.
Memiliki Sifat Antiinflamasi
Buah apel mengandung senyawa antiinflamasi alami yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Ini bermanfaat bagi orang yang menderita kondisi inflamasi seperti arthritis.
Mampu Merawat Kulit
Kandungan vitamin C dalam apel membantu merawat kulit dengan meningkatkan produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap sehat dan muda. Antioksidan dalam apel juga melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV.
Menurunkan Berat Badan
Apel memiliki tingkat kalori yang rendah dan mengandung serat yang tinggi. Konsumsi apel dapat membantu memberi perasaan kenyang lebih lama, sehingga mengurangi nafsu makan berlebihan dan membantu dalam program penurunan berat badan.