Mengenal Buah Nektarin Dan Manfaat Untuk Kesehatan
Buah Nektarin adalah salah satu jenis buah yang mungkin kerap kita temui di pasar-pasar atau supermarket. Meskipun bentuk dan rasa buah ini mirip dengan persik, nektarin memiliki ciri khasnya sendiri yang membuatnya menarik. Selain rasanya yang enak, nektarin juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak orang ketahui. Mari kita kenali lebih jauh buah nektarin dan apa manfaatnya.
Apa Itu Buah Nektarin?
Nektarin (Prunus persica var. nucipersica) adalah varietas buah yang termasuk dalam keluarga Rosaceae, sama dengan persik. Secara fisik, nektarin tampak hampir serupa dengan persik, dengan kulit yang halus, warna kulit yang bisa beragam mulai dari merah muda hingga oranye cerah, serta daging buah yang manis dan juicy. Perbedaan utamanya adalah kulit nektarin yang lebih halus dan tidak berbulu, berbeda dengan persik yang seringkali memiliki lapisan bulu halus di kulitnya.
BACA JUGA : Buah Persik : Klasifikasi, Sejarah, Syarat Tumbuh, Dan Ciri Ciri
Manfaat Buah Nektarin
Buah nektarin memiliki beberapa manfaat yang baik untuk tubuh diantaranya.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Nektarin mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Sistem kekebalan yang kuat adalah pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
Meningkatkan Kesehatan Mata
Buah nektarin kaya akan vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga penglihatan Anda tetap tajam dan mencegah masalah mata seperti kekurangan penglihatan malam.
Mencegah Kanker
Nektarin mengandung antioksidan, seperti beta-karoten dan senyawa fenolik, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ini juga dapat membantu dalam pencegahan kanker.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah nektarin adalah sumber kalium yang baik. Kalium membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran normal, yang pada gilirannya menjaga kesehatan jantung Anda. Dengan mengonsumsi nektarin secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
BACA JUGA : Mengetahui Perbedaan Antara Buah Persik, Nektarin, Dan Aprikot
Mencegah Anemia
Nektarin mengandung zat besi, yang merupakan komponen penting dalam pembentukan sel darah merah. Dengan cukup asupan zat besi dari nektarin dan makanan lainnya, Anda dapat membantu mencegah anemia, yang dapat menyebabkan kelelahan dan lemas.
Menurunkan Resiko Terkena Penyakit
Buah nektarin mengandung serat diet yang tinggi. Serat membantu menjaga perut kenyang lebih lama, mengendalikan berat badan, dan mengatur kadar gula darah. Dengan begitu, nektarin dapat membantu menurunkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Menyehatkan Pencernaan
Nektarin mengandung serat larut dan tidak larut, yang mendukung kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan.
Cara Menikmati Nektarin
Kamu dapat menikmati nektarin langsung sebagai camilan, menambahkannya ke dalam salad, membuat jus segar, atau menggunakannya sebagai bahan dalam pembuatan selai dan kue. Pastikan untuk memilih nektarin yang matang, yang biasanya memberikan aroma harum dan rasa yang manis.