Kandungan Gizi Dan Manfaat Buah Siwalan Untuk Kesehatan
Buah siwalan atau buah lontar, adalah buah yang berbentuk bulat dengan diameter antara 7-20 cm serta dilapisi kulit berwarna hitam kecoklatan. Buah ini memiliki rasa manis dan menyegarkan. Dalam artikel kali ini, kita akan membahas tentang kandungan dan manfaat buah siwalan. Berikut pembahasannya.
Kandungan Gizi Buah Siwalan
Dikutip dari foreststreesagroforestry, dalam 100gram buah siwalan, terdapat kandungan gizi sebagai berikut.
- Energi (kcal): 102 kcal
- Karbohidrat: 20,57 g - 7 %
- Protein: 1,58 g - 3 %
- Lemak: 0,67 g - 1 %
- Kalsium: 8,76 mg - 1 %
- Fosfor: 33 mg - 3 %
- Asam Askorbat (Vitamin C): 16 mg - 18 %
- Tiamin (Vitamin B1): 0,04 mg - 3 %
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,02 mg - 2 %
Manfaat Buah Siwalan
Buah siwalan memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan diantaranya.
Merawat Sistem Pencernaan
Buah siwalan mengandung serat yang baik untuk merawat kesehatan sistem pencernaan, juga mengatasi sejumlah masalah pada sistem pencernaan seperti sembelit dan diare.
Menjaga Kesehatan Hati dan Ginjal
Tingginya kadar air pada buah siwalan menjadikan buah yang satu ini juga efektif dalam merawat fungsi hati dan ginjal, serta mencegah keduanya dari pelbagai penyakit.
Sumber Energi
Gula dalam buah siwalan berperan sebagai sumber energi yang baik untuk tubuh kita, membantu menjalankan fungsi tubuh dengan baik.
Menghidrasi dan Menyejukkan Tubuh
Kandungan air yang tinggi dalam buah siwalan membantu menyejukkan tubuh dan mencegah dehidrasi, serta mengembalikan nutrisi yang hilang dalam tubuh.
BACA JUGA : 7 Buah Buahan Yang Mengandung Serat Yang Tinggi
Meringankan Masalah kulit
Buah siwalan mengandung sifat anti-inflamasi yang baik untuk merawat kesehatan kulit, membantu mengatasi masalah kulit seperti biang keringat dan jerawat.
Mengatasi Dehidrasi
Buah siwalan mengandung air dalam jumlah yang signifikan, sehingga dapat membantu mengatasi dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah siwalan mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko peradangan dan penyakit. Penting untuk diingat bahwa sistem kekebalan tubuh dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola makan keseluruhan, gaya hidup, tidur yang cukup, dan faktor genetik.
Mencegah Kanker
Selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antioksidan dalam buah siwalan juga bekerja dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas, yang dapat merusak DNA dan mengganggu proses normal dalam sel sehingga dapat memiliki kemungkinan untuk mencegah kanker.