Kandungan Dan Manfaat Buah Anggur Bagi Kesehatan Tubuh
Buah anggur adalah salah satu buah yang populer di dunia. Tidak hanya dapat memanjakan lidah kita, buah anggur juga dikenal memiliki kandungan nutrisi dan manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Dalam artikel kali ini, kita akan membahas tentang kandungan dan manfaat dari buah anggur. Berikut pembahasannya.
Kandungan Gizi Anggur
Menurut Departement Pertanian AS (USDA), untuk per 100 gram buah anggur memiliki kandungan gizi diantaranya.
- Air : 80,54 g
- Energi : 69 kalori
- Protein : 0,72 g
- Lemak total : 0,16 g
- Karbohidrat : 18,1 g
- Kalsium, Ca : 10 mg
- Zat besi, Fe : 0,36 mg
- Magnesium, Mg : 7 mg
- Fosfor, P : 20 mg
- Kalium, K : 191 mg
- Natrium, Na : 2 mg
- Vitamin C : 3,2 mg
- Vitamin B-6 : 0,086 mg
BACA JUGA : 10 Buah Yang Mengandung Vitamin B
Manfaat Buah Anggur
Selain memiliki rasa yang enak, buah anggur juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh diantaranya.
Mencegah Kanker
Buah anggur mengandung senyawa yang dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dan merangsang apoptosis atau kematian sel kanker. Selain itu, senyawa dalam anggur juga dapat membantu melindungi DNA dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Anggur dapat berperan penting dalam menurunkan tekanan darah tinggi berkat kandungan antioksidannya yang tinggi. Selain antioksidan, anggur juga mengandung kalium yang dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dengan mengimbangi efek natrium dalam tubuh Anda.
BACA JUGA : 10 Daftar Buah Mengandung Vitamin C Yang Tinggi
Meningkatkan Daya Ingat
Buah anggur yang dikonsumsi secara teratur bisa membantu mencegah terjadinya gangguan pada retina mata, misalnya degenerasi makula. Kandungan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin dalam anggur dapat membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan radikal bebas. Ini dapat menghasilkan peningkatan daya ingat dan fungsi visual yang lebih baik.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dan air dalam buah anggur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan melancarkan pergerakan sistem pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, sementara air membantu dalam proses pencernaan dan detoksifikasi tubuh. Makan buah anggur secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan usus.
Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut
Kandungan vitamin dan antioksidan dalam buah anggur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Antioksidan dalam anggur juga melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi lingkungan.
Meredakan Gejala Alergi dan Peradangan
Buah anggur memiliki efek antiinflamasi dari quercetin yang dapat menekan gejala alergi. Quercetin adalah senyawa alami yang membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Ini dapat memberikan bantuan bagi mereka yang menderita alergi atau gangguan peradangan.
Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan vitamin K, kalsium, magnesium, dan potasium dalam buah ini memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan tulang, membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang Anda.
Meningkatkan Kesehatan Mata
Kandungan antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin dalam buah anggur dapat membantu meningkatkan jarak pandang, ketajaman penglihatan, serta menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.