Buah Goji Berry : Kandungan, Manfaat, Dan Efek Samping
Buah goji berry atau dikenal juga sebagai wolf berry adalah buah yang berasal dari tiongkong yang diketahui buahnya telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama berabad abad. Buah ini memiliki cita rasa yang manis dan sedikit asam. Goji berry, biasanya diolah menjadi goji beri kering atau dibuat menjadi jus. Dalam artikel kali ini, kita akan membahas tentang kandungan, manfaat, dan efek samping buah goji berry. Berikut pembahasannya.
Kandungan Buah Goji Berry
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), dalam 100 gram buah goji beri kering terdapat kandungan gizi sebagai berikut:
- Air : 7,5 g
- Energi : 349 kcal
- Energi : 1460 kJ
- Protein : 14,3 g
- Lemak Total (lemak) : 0,39 g
- Abu : 0,78 g
- Karbohidrat : 77,1 g
- Serat Pangan Total : 13 g
- Gula, Total Termasuk NLEA : 45,6 g
- Kalsium, Ca : 190 mg
- Zat Besi, Fe : 6,8 mg
- Sodium, Na : 298 mg
- Vitamin C, Total Asam Askorbat : 48,4 mg
Manfaat Buah Goji Berry
Berikut adalah beberapa manfaat dari buah goji berry untuk kesehatan.
Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker
Kandungan antioksidan yang tinggi serta adanya vitamin c dalam buah goji beri, bertanggung jawab untuk mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
Menjaga Kadar Gula Darah
Goji berry telah dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin, sehingga membantu menjaga kadar gula darah dalam rentang yang sehat. Ini adalah berita baik bagi individu dengan diabetes atau yang berisiko mengalami masalah gula darah.
Mencegah Proses Penuaan Dini
Kandungan antioksidan dalam Goji berry membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang mempercepat proses penuaan. Ini dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah Goji berry mengandung vitamin C dan antioksidan lainnya yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Menjaga Kesehatan Mata
Goji berry mengandung zeaxanthin, yang penting untuk kesehatan mata. Zeaxanthin membantu melindungi mata dari cahaya berbahaya dan dapat membantu mencegah degenerasi makula, penyakit mata umum yang terkait dengan penuaan.
Mencegah Kerusakan Hati
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Goji berry dapat memiliki efek protektif pada hati. Antioksidan dalam buah ini dapat membantu mengurangi kerusakan hati yang disebabkan oleh radikal bebas dan toksin.
Meningkatkan Kesuburan
Goji berry telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk meningkatkan kesuburan. Goji berry dapat menyeimbangkan hormon testosteron pada pria. Buah ini dinilai mampu meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma, dan peningkatan kemampuan seksual.
Efek Samping Buah Goji Berry
Selain memiliki manfaat, buah goji berry juga memiliki efek samping yang harus diperhatikan diantaranya adalah.
- Menyebabkan interaksi obat
- Menyebabkan diare
- Menyebabkan alergi
- Menyebabkan hipotensi
Biasanya efek samping tersebut hanya terjadi jika goji berry dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi goji seperlunya saja jangan berlebihan. Dan jika sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi goji berry.