Mengetahui 7 Manfaat Semangka Kuning Dan Kandungan Nutrisi

Semangka selalu menjadi buah yang menyegarkan dan lezat, tetapi tahukah Anda bahwa di balik warna merahnya yang khas, ada juga varian yang menarik, yaitu semangka kuning? Semangka kuning, dengan daging buahnya yang berwarna cerah dan rasa yang manis serta segar, telah menjadi buah yang semakin populer. Berbeda dengan varian merahnya, semangka kuning memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Pada pembahasan kali ini akan membahas manfaat yang ada di buah semangka kuning.

Kandungan Nutrisi

Kandungan nutrisi yang ada dalam semangka kuning sebenarnya kurang lebih sama dengan kandungan yang ada dalam semangka pada umumnya yaitu.

• Air
• Kalori
• Karbohidrat
• Vitamin C
• Vitamin A
• Beta-karoten
• Lycopene
• Potassium (Kalium)
• Magnesium
• Serat
• Zat-zat Antiinflamasi
• Elektrolit

Manfaat Semangka Kuning

Manfaat dari semangka kuning diantaranya adalah.

Kaya Akan Vitamin C

Semangka kuning merupakan sumber yang sangat baik untuk vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, yang menjaga kesehatan kulit dan pembuluh darah.

Menjaga Hidrasi

Buah semangka dikenal karena kandungan airnya yang tinggi. Tak hanya buah semangka daging merah, buah semangka daging kuning juga memiliki kandungan air yang tinggi. Dalam setiap potongannya, semangka kuning mengandung air dalam jumlah yang signifikan sehingga menjadikannya buah yang ideal untuk menjaga agar kebutuhan air dalam tubuh terpenuhi, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik yang intens.

Mampu Mengatasi Sembelit

Tidak hanya memberikan kesegaran dan kenikmatan bagi lidah, tetapi juga memiliki peran penting dalam meredakan masalah sembelit. Kandungan serat yang kaya dalam semangka kuning, terutama serat larut seperti pektin, dapat membantu melancarkan pergerakan usus. Serat ini membentuk massa yang lembut di dalam usus, memudahkan proses pencernaan, dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat sembelit.

Mengatasi Sakit Perut Ketika Hamil

Ibu hamil seringkali menghadapi tantangan nyeri perut yang dapat mengganggu kenyamanan sehari-hari. Kandungan air yang tinggi dalam semangka kuning membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengurangi risiko dehidrasi yang dapat memperburuk nyeri perut. Elektrolit seperti kalium dan magnesium yang terdapat dalam buah ini juga berperan dalam meredakan kram dan ketegangan otot perut, membantu meredakan ketidaknyamanan.

BACA JUGA :

• 7 Manfaat Semangka Bagi Kesehatan Tubuh Dan Kulit
• Semangka : Klasifikasi, Morfologi, Asal Usul, Dan Jenis Semangka
• Manfaat Pisang Raja Untuk Kesehatan

Vitamin dan nutrisi dalam semangka kuning, seperti vitamin A, vitamin C, dan beta-karoten, memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Ini dapat membantu meredakan peradangan pada perut dan meredakan rasa nyeri yang terkait. Kandungan serat dalam semangka kuning juga dapat membantu menjaga pencernaan tetap lancar, mengurangi risiko terjadinya masalah seperti gas dan kembung yang sering berkontribusi pada nyeri perut selama masa kehamilan.

Namun, sebelum mengubah pola makan selama kehamilan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan Anda untuk memastikan bahwa penambahan semangka kuning dalam diet Anda sesuai dengan kebutuhan dan kondisimu.

Mengurangi Mual Akibat Morning Sickness

Kandungan air yang tinggi dalam semangka kuning dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang sangat penting dalam mengatasi mual dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Selain itu, aroma dan rasa semangka kuning yang segar dapat memberikan sensasi menyegarkan yang membantu mengurangi rasa mual. Kehadiran elektrolit seperti kalium dan magnesium dalam semangka kuning juga berperan dalam meredakan gejala morning sickness.

Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan dalam tubuh, sedangkan magnesium memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan dan saraf, yang dapat membantu meredakan mual. Menyantap semangka kuning dalam porsi kecil dan sering, dapat membantu menjaga tingkat gula darah stabil yang juga dapat berkontribusi dalam mengurangi mual.

Menjaga Kesehatan Jantung

Semangka kuning mengandung likopen, pigmen alami yang memberikan warna kuning atau oranye pada buah. Likopen memiliki sifat antioksidan yang kuat, dan penelitian telah menghubungkannya dengan perlindungan terhadap penyakit jantung dan kanker. Konsumsi rutin semangka kuning dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan memerangi radikal bebas dan mengurangi peradangan.

Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan beta-karoten dalam semangka kuning berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Beta-karoten adalah prekursor vitamin A, nutrisi yang mendukung penglihatan yang baik dan melindungi mata dari faktor-faktor seperti radiasi ultraviolet yang merusak.